Voel je je weleens depressief door acne? Het komt misschien vaker voor dan je denkt. Facebook, Instagram, films, tijdschriften. Noem maar op. Waar we ook kijken, we worden omgeven door afbeeldingen van prachtige mensen. Je vergeet al snel dat ze zwaar zijn bewerkt. De huid is een van de eerste dingen die mensen zien. Al realiseren veel mensen best dat er meer is in het leven dan hoe je eruitziet, kan je met acne toch het gevoel krijgen dat je wel degelijk wordt benadeeld in een samenleving die steeds meer waarde lijkt te gaan hechten aan het uiterlijk. Ik zie vaak in mijn praktijk hoe ongelukkig en onzeker iemand kan zijn met acné; omdat ze vaak gepest worden of raar worden aangekeken en hen het gevoel geeft dat het geen propere mensen zijn, mensen met slechte hygiëne wat onterecht is. Zelfs experts zeggen 'onreine huid'.terwijl het dikwijls hormonaal het probleem is. Dit komt door de onwetendheid. Sommigen gaan hier beter mee om dan anderen, maar veel mensen worden zowel fysiek als psychologische beïnvloed door acne. Daarom geef ik graag suggesties hoe je positief kunt blijven en wat je eraan kunt doen. 1) Zorg goed voor jezelf -Sporten is belangrijk. Het versterkt het hele lichaam en verbetert de doorbloeding van de huid. De huid wordt rozig en het lichaam bouwt weerstandsvermogen op met als gevolg dat de ontstekingen rapper zullen genezen. Sporten geeft ook meer zuurstof aan je lichaam wat je huid ten goede komt. De elasticiteit en bloedvaten verbeteren. Het reinigt je lichaam door het zweten, zodoende openen de poriën zich en het overtollige talg en vuil verdwijnt. Let wel met douchen: Douche niet te warm dit tast de barrière van je huid aan. Gebruik geen irriterende douchegels met parfums enz. Scrub niet teveel en gebruik iedere keer verse washandjes/spons en handdoeken. -Gezonde levensstijl Als je rookt...liever niet met acné Gezond eten en een regelmatig eetpatroon. Suikers vermijden want insuline geeft een hormoon disbalans; bv cacao gaat de insuline doen stijgen. Insuline zorgt voor de stijging van IGF1 (Insuline groeifactoren)aanmaak. Deze stimuleert de hormonen die de neiging hebben om de talgklieren te doen verstoppen. Vermijd dus volgende producten: Suiker en zoetstof Cornflakes, muesli, creusli enz Koolhydraten beperken (aardappelen, rijst, pasta, couscous, quinoa enz) Snoep en chocolade Alcohol Melkproducten Kant-en-klare sauzen en gedroogde basis voor soepen fastfood Fris, energiedranken, sap enz. Je kan de IGF1 afremmen door vitamine-A, zink, lijnzaad enz. dus eet fruit en groenten. Wortels, broccoli ,avocado... Alsook dierlijke bronnen zoals lever, vis, eierdooiers, roomboter... -Vermijd stress. Je hebt vitamine B5 nodig voor de werking van vitamine A. Stress neemt de vitB5 weg Bij stress komen er hormonen vrij zoals androgeen en cortisol die ontstekingen kunnen veroorzaken. Door stress ga je soms pulken aan je puisten waardoor de bacteriën verspreid worden en meer ontstekingen ontstaan plus kan dit littekens geven of roodheid in de huid. Stress maakt de huid ook vatbaarder voor bacteriën. Het stresshormoon (glucocorticoid) gaat de barrière functie van de huid verstoren zodoende is de huid minder beschermt tegen aanvallen van bacteriën. -Onderhoud je vriendschappen. Tijd doorbrengen met vrienden is belangrijk voor ons algehele welzijn. Als je acné hebt wil je soms liever thuisblijven, doe dit niet. -Gebruik de juiste huidverzorgingsproducten. Gebruik producten die niet-comedogeen zijn( dwz dat ze de poriën niet verstoppen). Als je acné hebt wil je dit soms onder een dikke laag make-up verstoppen en die gaat dan weer de poriën doen verstoppen. Dus gebruik goeie make-up bv op basis van mineralen. Vermijd geparfumeerde producten en producten met alcohol. Regelmatig scrubben en /of stomen verergert de acné. Reinig de huid niet vaker dan dat nodig is. Reinig je huid wel altijd "s avonds zodat al je make-up, pollutie enz verwijdert is en je huid zich 's nachts kan herstellen. Te vette producten, maar juist ook te uitdrogende producten en producten met irriterende ingrediënten kunnen acné veroorzaken. Gebruik daarom huidverzorgingsproducten die speciaal zijn ontwikkeld voor jouw huid. Iedere huid is anders en uniek . -Vraag om hulp Wil je echt goed resultaat, dan ontkom je er toch vaak niet aan om goede huidverzorgingsproducten en/of behandelingen te combineren. Vermindert de acné; des te sneller dat je jouw gevoelens onder controle krijgt. Ik sta je graag met raad en daad bij op zoek naar de juiste oplossing. Soms is het aanbevolen om samen te werken met een arts. Heb je iets aan de tips gehad? Ik hoop alleszins van wel! Wil je meer tips en informatie over je huid? Volg mij dan op Instagram, Facebook of LinkedIn Lieve groeten, Huidexpert en coach Anje